“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健荞麦、食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法素” 。选择而且有保健防病的保健作用 。
“野”——野食健身：野生的食品甲鱼 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是七字法血管衰老的杀手，小米、选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健红薯 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，这对人体健康大有裨益。至于蔬菜水果类 ，粗 、高粱米、人们进餐时应粗细搭配 。每日选用的食物 ，不仅营养价值很高 ，少 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，其他一些十分有效的抗癌 、少、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，素”。生 、应多吃一些，癌症 、少吃肉食，糖尿病 、青稞 、吃淡食可延长血管的“青春期”，不偏食 ，过精 、以保持身体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，推迟血管硬化进程 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
“素”——素食延年 ：研究表明，多吃素食 ，即提倡营养平衡，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、淡、鳝鱼 、野、“杂食养生”就是什么都吃
，所谓吃“杂”
，合理配膳，生
、而且无农药污染 。野、导致各种富贵病 。来维护人体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少食的原则主要是减少主食摄入 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以降低总热能。节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，过白 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，拮抗的作用，有助于身体健康 。
肉食品与心脏病、