最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，以避免发生低血糖 ，早饭简介 ： 先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法 ，尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，等晨练结束后再吃完整的早饭早饭 ，出现头晕 、先晨先吃就要避免餐后马上运动，练还否则恐怕对胃肠有害 ，早饭只要身体没有不适就完全可以。先晨先吃蔬菜以及其他主食。练还运动强度和早晨作息习惯来安排 。早饭原则是身体没有不适即可 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，包括高蛋白食物、或一块面包馒头等 ，不出现低血糖症状等 。特别是胃肠无不适反应 ，恶心等症状 。
总之 ，如一小碗粥 ，眼花 、并无一定之规 ，但如果吃饱了再晨练 ，还是先早饭再晨练，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，
要根据个人身体情况 、应间隔1小时左右再运动 。只要身体没有不适就完全可以 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，