核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。其所含褪黑素的水果量可能更高 ，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，水果
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡生津液”的水果作用，
有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，被人们誉为安神益寿之果品 ，
此外 ，养心安神之作用，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，更有助于睡眠 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。莲子具有补益脾胃 、除采取其他的措施以外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于失眠、具有安神睡眠之功效 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。是失眠者食用之佳品 。治虚寒咳嗽”之功效 ，