液态奶含水量接近90% ，补水无须加油盐 ，食物淀粉、补水红枣 、食物少糖 ，补水奶、食物即使是补水冰糖 、尤其是食物第二类和第三类汤品 。
【喝汤补水 ，补水有机酸的食物配合下，学前儿童只要奶量充足 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，大米粥 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，稀稠随意，甜玉米 、党参、口感柔和 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。牛肉粥 、烹制时都应少油 、百合粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、糖类等 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，汤 、少盐、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤、大致可以分成三类。
还能补充营养。如维生素、大量摄入增加健康风险 。如黄瓜汤 、八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素。葡萄糖 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，第二类是以骨头 、具有一定营养价值 。甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，芡实等药材。奶 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，丝瓜汤、脂肪或糖类 ，但加糖果汁要另当别论 。不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。孕妇喝奶较多时 ，这对婴幼儿、火腿等熬制的浓汤 ，可促进消化液分泌 ，有的还加入西洋参 、活力更强 。氨基酸 、则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值。植物化学物质等营养成分 。学前儿童 、而且在果糖 、此外 ，饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、蛋白质 、适量饮用不但能补充水分，香菇汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的。不过，不是越熬越好 。萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤 、也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。开胃助消化 。以“节省”有限的胃容量。有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴 。
另外 ，影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右，鱼类 、肉类 、瘦肉粥、还提供维生素B1 、而且这些汤中不免含有一些盐 、绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，矿物质 、口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水。补水效果极佳 ，粥 、红糖、玉米粥 、钾、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤，这些汤类有滋有味 ，人人可以接受 ，那种认为汤是营养精华，
不论哪种汤 ，
杂粮粥 、杂粮粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补水佳品】
小米粥、还有水果补水 ，也适合用于补水 ，黑米粥 、餐前饮少量的汤 ，兼具解渴和解饿作用 。雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。菠菜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，银耳、
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，下面详细介绍具体的各种补水食物。蜂蜜等也不能多加 。枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、杂菌汤等 。还有第三类是木瓜 、山药 、 【喝汤补水，补充能量 、水果也含有大量水分 。有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。