谷雨 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，腹胀便溏 、目赤头晕 、阳气升而未稳 ，春夏交替 ，同时注意室内通风 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，食欲不佳者饮用 。
运动上 ，帮助排出体内湿气 ，避免外湿入侵体内。陈皮5~10克 、既能化解暮春湿气，起居、
【材料组成】
茯苓5~10克 、迎接夏日的到来 。熬夜最伤肝脏 ，疏肝解郁之效 。易引发食欲不振 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵 、自古便有清火明目的食养之效。顾护阳气 。生冷油腻的食物 ，薏米 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、困倦乏力、清爽解困 。健脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，运动全方位调理 ，湿邪易困脾 ，生发阳气 ，避免肝气郁结 ，四味合用 ，（作者 林玲）
又能疏解肝郁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，日常频饮可顺应节气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，茉莉花一同放入杯中 ，茉莉花3克（或适量） ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花疏肝解郁 、踏青“走谷雨” ，可多吃山药、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，只有做到饮食 、避免熬夜 ，雨水增多 、谷雨饮茶之时，陈皮 、食香椿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑 、燥湿化痰，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，选择散步 、加入药膳辅佐，阳气渐盛 、祛湿 ，滋味尤佳，瑜伽 、胁肋不适 、滋养脾胃。大米等温和主食 ，
情志上 ，脾胃虚弱 、通过微微出汗的方式 ，这类食物要么助火生燥 ，让肝气顺畅疏泄 。调养脾胃。少生气 、可通过听舒缓的音乐 、2026年谷雨为4月20日 ，加之时值春夏交替 ，少焦虑 ，宁心安神，品谷雨茶 、搭配小米 、八段锦等舒缓的运动方式 ，听雨等方式调节情绪，情绪不畅之象 。共奏祛湿疏肝之功 。
【养生要点】
春属木，赏花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、赏牡丹 、身体困重 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，肝木偏旺易化火生燥 ，若此时过食生冷 、烦躁易怒、要坚持早睡早起，情志、口感更佳 。失眠多梦 、香气清润 、要么损伤脾阳、可适当增加户外活动 ，要尽量保持心情舒畅 ，兼顾疏肝 、药膳调理固然重要 ，常出现口干口苦 、非常贴合谷雨养生需求。助力肝脏功能恢复。时至暮春、调和气血，茯苓 、赤小豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿 、湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花、
起居上 ，
饮食上，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，以及容易胸闷烦躁、
【生活调节】
谷雨养生 ，