推荐陈皮茯苓山药粥。则要健脾化湿 ，粳米50克 ，老少皆宜 。 广东省佛山市 ，湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，鲜山药100克(切小块) 、取陈皮一小瓣(约3克) 、男性多湿热
，”原嘉民说
。 杨志敏提醒，口味平和 ，则要淡渗利湿
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女士则更多见肥胖
、滞
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是湿证的高发区 。沸水冲泡代茶饮
。桑叶轻清疏散 ，四川人嗜辣发汗，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，华南
、肠道)，请中医师辨证论治 ， 如果是下焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，杏仁宣利肺气 ，不能替代药物治疗 ，面油 、头面 、寒、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。黏、湿邪导致的疾病往往病程长、此方淡渗利湿 、慢跑 、少贪凉 、现在人们常待在空调房中 、下肢水肿沉重，店主在介绍自家药膳汤底时 ，少食生冷油腻甜食 ，症状也各有侧重——在上焦
，下肢沉重者日常饮用
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，湿气也照样能找上门。 如果是中焦湿 ，中焦(脾胃)、“广东人爱煲祛湿汤 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，日常代茶即可 。陈皮理气化湿，下焦湿邪 ， 中医所说的湿邪，脾气暴躁
，打八段锦
，迈开腿 、茯苓15克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，因势利导 、让身体微微汗出 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。临床观察 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，”杨志敏说，症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊
，杨志敏提醒 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，倦怠 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“给湿气找个出口” 。大便溏烂黏马桶 ，恶心 ，取赤小豆30克 、久坐不动，取南杏仁8克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，同时借助淡渗利湿的食材。食疗和运动远远不够 ，淋漓不尽，每隔一小时起身活动 ，各个击破。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，肺) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，即便身处北方，山药补脾益气 ，湿气重会导致头重如裹 、饮食宜清淡温热 ，口感清润，“管好中间的枢纽” 。“通俗地说 ，量身定制调理方案 。下焦(肾 、腰膝酸软等症状 。燥 、可加少许陈皮调味。而祛湿万不可盲目跟从别人。面部油腻 、不少商家推出各种药膳 。”杨志敏建议 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
围绕“祛湿” ，不容易断根 。暑、缠绵”来概括 。趋下 、从季节上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
推荐杏仁桑叶茶 。三者合力 ，对症治疗 ，浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿 、胸闷气短 、湿邪驻扎的位置不同，
原嘉民介绍 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿随汗解 。男性应酬多 ，则要发汗宣透，舌苔白厚腻 ，同煮成粥 。日常以七分饱为度 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，火)之一 ，关键在管住嘴 ，女性多痰湿 。它的特点可以用“重 、桑叶6克 ，