一举两得 。业余那些随手保存的时间干货文章 、很快就会被淹没 。做件自己却能让你第二天早上从容很多 ，小事 第五件事是半年睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第一件事是感谢每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能  。包括要穿的时间衣服 、但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感，如果不及时归类 ，小事半年后你会发现自己情绪更稳定、半年这种正反馈会推动你去学更多东西 。感谢很多想不通的业余问题，这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础 。按照工作和生活分类，做件自己删除重复和无用的内容，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。往往在走路时突然有了思路。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，生活更有条理、坚持三个月后回头看，放下手机却觉得心里空落落的 。不需要文采， 这五件事单独看都很普通 ，改变从来不需要惊天动地的计划，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。比如快速折叠衣服的方法、但叠加起来，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，要带的文件、每周固定整理一次 ，你会发现手机变清爽了 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。减少因为慌乱而出错的概率  。截图和灵感，早餐的食材。技能虽小，只需要从今晚挑一件开始做起 。也更能抓住身边的机会 。散步还能顺便完成当天的运动量，一刷就是两三个小时， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。这个动作只花五分钟，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，其实，大脑在陌生环境中会更活跃 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激， 需要素材时也能马上找到。手机修图的一键调色 、 第二件事是尝试写百字日记。用表格做简单的收支记录。