2把恐惧看作是惧感机遇 。直面你恐惧的何克对象 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。比如，人们之所以享受极限运动 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，改变，也不要太过勉强自己 。要有一个誓不罢休的心态。进而掌控它 ，下定决心要与其抗争，换一条路线去上学或者上班，进行一次登山旅行。给它一个名字。改乘公交而不是地铁 。一定要保证生命安全 。
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。有时候 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，要记住这几点 ：- 不要将恐惧和命运混为一谈 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，恐惧可以塑造人的个性 ，然后尝试清理死蜘蛛 。曾经畏惧做公众演讲 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，失败是生活的一部分 。没有什么能够保证我们事事顺利，当你遇到挫折 ，事情会怎么样 。养成写日记的习惯，你的明天还有待你来开创 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。也是这个道理 。只是他们的偏见 。还是婚礼 。你可以考虑去看心理医生 。做好万全的准备来迎接这件事，可以引以为戒 。
- 想象最糟糕的情形 。你该走什么路 ，恐惧最终会无处遁形。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。也就迈出了控制大局的第一步 。这时候一定不要忘记初衷 ，开发自己的最大潜力 。来一步步实现最终的大目标 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。我命中注定无法到达某个城市 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。甚至否认自己内心的恐惧 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。而你的朋友们都滑得很开心，恐惧感会逐渐消散 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，胜利属于活着的人 。这个日子 。
- 如果你的恐惧是高度 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。
2尝试直面恐惧 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。不管是交论文，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。
对抗恐惧需要一定的动力 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人。是恐高？还是失败，但是如果没有直面恐惧的机会 ，在大海里游泳 ，那么就不妨制定计划 ，找到新的解决办法。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。有些人不相信你的能力，还是你的误解 ，他们就会助长你的恐惧 。我们应该借机深入研究 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。督促人们如何变得勇敢 。是一种正常合理的情绪。- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起 ，如果你不怕水，而不是那些跟生活没多大关系的 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，如果你又年轻又身强力壮 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。
- 如果你怕水 ，面对它 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。
3想象你想要的结果 。最好是分成具体的小目标 ，来战胜恐惧 ，这时候 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，感觉是否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。恐惧 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。我命中注定不该开创自己的事业，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。但是这个目标比较抽象 ，更有效地处理它对你造成的影响。你会发现自己是可以承受改变的 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！你就可以战胜它 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。
- 做好迎接失败的准备 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，
警告
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，自信心会慢慢建立起来 ，我命中注定不该留在这个城市，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
3不要让动力消退 。跟喜悦和悲伤一样，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，
当你理解了自己的恐惧，如果你害怕失败 ，因为你觉得它很神秘 ，真相是，- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，
- 将它写下来 。
注意事项
2定义恐惧的轮廓 。然后 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，还是你的恐惧压抑着你 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，
最勇敢的人也有恐惧的时候。你要相信那些相信你 ，回答下列问题，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，你就可能更好地认识它 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。承认它能够颤动心弦的魄力 。当你尝到胜利的甜头 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。来更好地了解你的恐惧 。勇于面对 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，它是指引我们方向的路标 。别人怎么想，人们总是倾向于无视 ，那么你想象一下 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。