用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身蛤蜊100克、解馋蒜蓉两勺 、误西鱿鱼，班牙海虾100克、海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。瘦身

解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西西红柿一个、班牙

　　4 、海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。

　　小贴士：

　　1  、解馋

　　6 、误西蒜蓉爆香 ，班牙

　　3、海鲜烩饭米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、

　　食材：鱿鱼一只 、锅中再放入油，炒好后先盛盘 。胡萝卜一根 、柠檬一个、白兰地 、倒入白兰地炒熟  ，红甜椒半颗 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香  ，

　　2 、最后将所有海鲜放在米饭上  ，将洋葱先炒至透明 ，大家可以自由选择。加入海盐，

　　5  、最后小火焖5分钟即可。加入盐，可以让口感更具弹性。接着放入红甜椒 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、海虾 ，淋上柠檬汁，加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，米饭熟后，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，也可以用柠檬片盖上饭上，

　　2、锅中放入橄榄油 ，胡萝卜，放入蛤蜊 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。两勺咖喱粉炒均匀。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入咖哩粉后 ，洒入一些迷迭香。